Як зміцнити імунітет восени: кілька простих порад
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Восени в раціоні мають бути каші, макарони твердих сортів, овочі та фрукти. Обов’язково варто вживати олію та кілька шматочків сала. Жир дуже необхідний для повноцінного функціонування легень, мозку та жіночої статевої системи. Імунітет стає міцнішим при надходженні достатньої кількості білка.
Холодна пора року збільшує шанси захворіти, тому краще провести профілактику, аніж потім лікуватися. Не обов’язково намагатись споживати всі можливі вітаміни та шукати таємничі способи не захворіти, якщо є доволі доступні та прості поради, пише maximum.fm.
Сон. Не важко здогадатись, що нормальний сон допомагає не лише почуватись добре, а й сильніше протистояти вірусам та хворобам. А от брак сну похитує імунітет, адже організму бракує сили, щоб боротися з запаленнями.
Сонце. Поки ще є можливість перебувати на вулиці, то можна виділити хоча б 10-20 хвилин на день, щоб прийняти “сонячні ванни”. І це не чаклунський спосіб, адже сонце допомагає поповнити рівень вітамін D, брак якого збільшує ризики занедужати.
Фізична активність. Це не означає, що варто щодня відвідувати зал та доводити себе до нереальної втоми, однак звичайні помірні заняття, приміром, швидка 30-хвилинна прогулянка кожного дня, допомагає організму позбавлятись від стресу та покращувати всі процеси.
Вода та зелений чай. Важливо у холодний період не забувати про водний баланс. Вода виводить всі непотрібні речовини з організму, а зелений час зі спеціями зігріває, бадьорить та містить чимало антиоксидантів для зміцнення імунітету.
Фото: ілюстративне
матеріал підготував/ла: Віолета Скрипнікова
